Bewegungstherapie

Bewegung und Ausgleichsport

 Körperliche Bewegung ist die beste Vorbeugung einer koronaren Herzkrankheit, körperliche Aktivität hat aber auch nach einem Herzinfarkt oder einer Bypass - Operation große Bedeutung. Das ist darauf zurückzuführen, dass körperliche Schonung zwangsläufig einen Abbau der körperlichen Belastbarkeit verursacht. Bei Bettruhe wird die Belastbarkeit auf ein Minimum reduziert. Umgekehrt kann die Belastbarkeit, bei regelmäßigem Training, entsprechend der Intensität auch gesteigert werden. Ein Abbau der Leistungsfähigkeit erfolgt in nur wenigen Wochen. Zu einer Wiedergewinnung sind viele Wochen bis Monate nötig, da Herzkranke nur mit großen Einschränkungen wirklich trainieren können. Regelmäßige körperliche Bewegung hat damit nicht nur einen vorbeugenden, sondern auch einen präventiven, gleichermaßen auch einen wiederaufbauenden oder rehabilativen Effekt. Der als Folge einer Zwangsweisen körperlichen Schonung, zum Beispiel  der nach einem Herzinfarkt eingetretene Leistungsverlust, kann unter Umständen wieder behoben werden. Die Bewegung wird damit zur Therapie. Durch das immer Besserwerdende Zusammenspiel der Muskeln wird das Herz mehr und mehr entlastet. Es muss weniger Sauerstoff und Blut in die Muskeln pumpen, um die Leistung zu erreichen. Folglich muss es weniger schnell schlagen und auch die Atmung wird ruhiger. Mit Hilfe der Bewegungstherapie wird das Herz also zunehmend geschont. Aber natürlich nur, wenn die Bewegung richtig dosiert wird. Die Dosierung sollte mit dem Hausarzt aufgrund des Krankheitsverlaufs bestimmt werden.

 Welche Sportarten sind geeignet ?

 Geeignet sind Übungen, die möglichst viele Muskeln dynamisch, also in der Bewegung beanspruchen und lange andauern, um einen Effekt auf das periphere Kreislaufsystem zu erzielen. Wir empfehlen unseren Gruppenmitgliedern, alle Ausdauerübungen, wie lange Spaziergänge  oder Walking, wobei Herzkranke beim Walking vorsichtig sein sollten und sich nicht in ein anstrengendes Walkingtraining stürzen. Wir bieten unseren Gruppenmitgliedern einmal im Monat eine Wanderung oder Walking, je nach Gesundheitszustand des einzelnen, an. Beim Walking oder schnellem Laufen sollte man noch mit seinem Nachbarn ohne Anstrengung reden können. Auch Radfahren, Skiwandern und Schwimmen sind geeignet. Gerade Schwimmen bei einer Wassertemperatur von 28 bis 32 Grad ist bei älteren Patienten von Vorteil, weil der Wasserauftrieb alle Bewegungen erleichtert.

 Welche Sportarten sind nicht geeignet?

 Nicht geeignet sind Sportarten, die mit Pressatmung verbunden sind, wie Heben, Stemmen, Liegestützen, Sprinten, Tauchen oder angestrengtes Schwimmen - auch Leistungs- - und Wettkampfsportarten. Wichtig ist auch, dass dem Leistungstyp, der unter Koronarkranken häufig vorkommt, der spielerische Charakter der Bewegung bewusst gemacht wird. Er sollte nicht sein Wochenpensum mit zusammengebissenen Zähnen ableisten, denn man sollte bei der Bewegung genauso Spaß daran haben wie bei der Ernährung.

Mindestens genauso wichtig wie die körperlichen Effekte- vielleicht sogar noch bedeutsamer - sind die psychologischen Auswirkungen der Bewegungstherapie beim Koronarkranken. Die Selbsterfahrung zunehmender körperlicher Leistungsfähigkeit und die Erweiterung von bisher erlebten Grenzen, steigern das Selbstvertrauen und die Lebensfreude; sie verringern die zwar selten ausgesprochene, oft aber vorhandene Angst. Unter diesem Aspekt ist Bewegungstherapie eine wichtige Form der Psychotherapie.

 Bewegung sollte sich nicht nur auf die Sportschau beschränken !!!!!!

Bewegung die Spass macht

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Stand: 30. Juni 2009